ダイエット　最新情報館

脂肪燃焼ダイエットをしようと運動を続けていても、食生活に問題があって脂肪燃焼がうまく行われないような場合は、効果が出ないということがあるかもしれません。

炭水化物や糖分を摂りすぎていると、どうしてもダイエットの妨げになるので、脂肪を燃焼させるために、まずは、間違った食生活を正さなければなりません。

炭水化物や糖分は、体脂肪よりも先にエネルギーとして使われてしまいます。効率をよく脂肪を燃焼させるためには、まず糖分や炭水化物をたくさん摂取しないよう毎日の食事に気を配らなければなりません。

また運動前に炭水化物を多く取り入れた食事をしないようにすると、効果的にダイエットで脂肪燃焼させることができます。血糖値は、糖が体内に吸収されやすい食材が摂りこまれると急激に上昇するため、脂肪が消費されなくなるのです。

とはいえ、ダイエットのためだからと食べずに運動をすると、体がいわゆる飢餓状態になって逆に脂肪をためやすい体になってしまいます。運動の数時間前には、たんぱく質が多めの食事を摂るように工夫するといいでしょう。体脂肪は脂肪をためる白色脂肪と、エネルギーを消費することで人の体温を保とうとする褐色細胞とに分けられます。このうち褐色細胞の方が脂肪燃焼に一役買うものなので、ダイエットではこの褐色細胞を活用していくといいでしょう。褐色脂肪細胞は肩胛骨、脇の下、首の後などの限られた部分にしかありません。この部分に寒冷刺激を与えて刺激したりすると、脂肪が効果的に燃焼されるようになります。

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