ダイエット　最新情報館

ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエット運動の一つです。これは１㎏～３㎏程度のダンベルを使った運動を毎日行って筋肉を活性化させ、脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われています。

ダンベル体操はダイエット目的もありますが、基礎代謝の高い体への体質改善を行うものでもあります。１５分ずつでもこのような運動を毎日続けることで体質を変化させることができ、なにもしないでも脂肪燃焼が起きている体になっていきます。１日のあいた時間にいつでも取り組むことが出来るので、ダンベルダイエットの運動は便利です。

一番効果的なものは食事後２時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果が高まります。テレビを見たり、音楽を聴きながらでも行うことができるところがいいですね。１㎏程度の重さのものであれば、特にダンベルにこだわる必要もなく、なんでも利用できます。たとえばペットボトルに水を入れたりして、また電話帳などの身近にあるものを利用することもできます。ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。これで脂肪を燃焼をしながら基礎代謝の高い体質へと変えていくことができます。